まぜまぜカッフェ
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昔の私は「朝活なんて意識高い人だけがやること」と思ってました。
深夜までゲームをして、朝はギリギリ。そして、ドタバタと「ここは戦場か？」と思うくらいの気迫で、なんとか仕事へ。
気づいたら、1日が終わって「今日も何もできなかった……」と、自分の無能さに自己嫌悪。
「なんとかこの状況を変えたい。少しでもいいから」と、思いました。
でも、たった5分でも“朝の自分時間”を作るようになってから、少しずつ自己肯定感が戻ってきたんです。
「自分の人生が前に進んでいる」と思えるようになりました。
今回の記事では、そんな「朝活」の具体的なメリットを紹介します。
「朝活を始めてみようかな……」と、悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
朝活のメリットは、
- 勉強や作業がはかどる
- 朝の静けさが作業にぴったり
- 本当にやりたいことができる
- 人生がちょっとだけ好転している感覚
- 自分のことをちょっとだけ好きになれる
の5つがあります。
朝活を始めることで「人生がちょっとずつ前進していく感覚」を得ることができて、その結果「自分のことを好きになること」ができるようになります。
「あ～今日も何もせずに1日が終わってしまった……」とか「今年も1年、特に何もなく終わったな……」ということが激減すること間違ありません。
朝は、起きてから3時間がゴールデンタイムと言われていて、勉強や作業に最適の時間帯です。
脳科学者の茂木健一郎氏によると、朝、目覚めてからの約３時間は、脳が１日の中で最も効率よく働く「脳のゴールデンタイム」。朝から午前中にかけてはドーパミンやアドレナリンが多く分泌されるため、やる気や集中力が高まり、効率よく勉強に取り組むことができます。
引用元：河合塾マナビス
短い時間で、より多くの成果を出せるます。
その時間を「自分のために使う」ことができるのが朝活の強みのひとつです。
この時間を「やらなければいけないこと」で埋めてしまうのは、非常にもったいない。
自分の1番やりたくて、1番重要なことを1番効率的な時間にやる。
これ以上ないメリットですね。
朝活のメリットの2つ目は「シンプルに静か」ということ。
でも、深夜でも静かじゃない？
と思った方もいるでしょう。
しかし、それでも朝の静けさのほうがいいと、断言します。
理由は下記のとおり。
- 始まりの静けさと終わりの静けさの違い
- 空気が澄んでいて、まだ誰も動き出していない気配
- 夜は沈んでいく感覚だが、朝は今日に向かっていく感覚
理屈じゃないんですが、
- 朝：始まりの静けさ
- 夜：終わっていく静けさ
って感じがしませんか？
この感覚の違いが、朝活のメリットになってきます。
朝の静けさって「なんか希望に向かっている」ような感じが、私はします。
そうすると、なんかやる気が出てくる気がして、さらに作業が進みます。
なので、朝活のメリットの1つに「朝の静けさが作業にぴったり」というのが挙げられます。
朝の時間を使うことで「本当にやりたいことをできる」ようになります。
例えば仕事終わりにやろうと思っても、
- 今日は疲れたから、また今度にしよう……
- あ～……あれやってなかった、やらないと……
- 今日は残業だったから、時間がない
なんてことありませんか？
夜にやろうと思うと「自分でコントロールできない」ことが多くなってしまうんですよね。
それが、朝なら、少なくとも「残業で時間がない」とか「疲れていてやる気が出ない」といったものがないんです。
これはかなりのメリットだと断言します。
特に「疲れていない」というのは、大きい。
なので、朝活だと「本当にやりたいことができる」のがメリットの1つですね。
朝活には「人生がちょっとだけ好転している感覚」を得る効果があります。
例えば「5分早く起きる」だけで、
今日も早く起きれた。なんか気分がいいな～
という感覚があります。
しかし、これが寝る前に「あと5分起きてよっと」とやっても、私は、
もうこんな時間……もう少し早く寝ればよかった……
と思ってしまいます。
たぶん、私と同じ感覚の人も一定の人がいるはず。
- 朝の早起き：自分の時間が増えた(＋の感覚)
- 夜更かし：睡眠時間が減った(－の感覚)
みたいな感じです。
なので、結果「朝活のために早く起きる」と、なんだか「得した気分」になるんですね。
それで、毎日ちょっとずつ＋されていくので、この「人生がちょっとだけ好転している感覚」を得ることができるようになります。
朝活を続けていくと「自分のことをちょっとだけ好きになれる」ようになってきます。
これは朝活によって、自己肯定感が上がるから。
仕組みは下記のとおり。
- 自分で決めた時間に起きれた～(自分との約束を守れたことによる自分凄い感)
- 自分のやりたいことができた(自分を大切にしている)
- 今日ももうこれは終わっているからいい感じ♪(心に余裕ができる)
- さらに自分への時間を増やすことができる(睡眠時間の確保ややりたいことをできる)
この循環をすることで「自分のための時間」が今までの生活よりも爆増します。
そうすると、
これだけ、自分のために時間を使っているんだから、絶対成長してる！
実際1年前とは全然違うしな～
と、思うようになってきます。
そうすると、どうなるか？
そう、さらに朝活を頑張って「自分こんなに出来るんじゃん！」と、さらに自分を褒められるようになってきて「自分のことを好き」になってきます。
このサイクルを作れるのが朝活のメリットですね。
この記事では、朝活のメリット5選を解説しました。
朝活のメリットは、下記のとおり。
- 勉強や作業がはかどる
- 朝の静けさが作業にぴったり
- 本当にやりたいことができる
- 人生がちょっとだけ好転している感覚
- 自分のことをちょっとだけ好きになれる
朝活をすることで、自分を大切にする習慣がどんどん増えていくことにより、自分を好きになることができます。
しかし、朝活はいいことばかりではなく、やり方を間違ってしまうと、逆に不幸になってしまうかもしれません。
朝活を始める前に、いいことばかりではなく、悪い面も知っておくのが大切です。
次は下記の記事を読んで、朝活の「不の面」もしっかり理解してから始めてみてくださいね。
⇒朝活の悪い面が知りたい人へ｜ハマりやすい5つの落とし穴と対策法
